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プランク30日間やってみた!

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プランク30日間やってみた!

アラフォー美容師オオタニです。毎日3分間プランクトレーニングだけ30日間やってみたら、びっくりするくらいの結果が出たので、恥ずかしながら公開したいと思います。笑。

やったのは毎朝、出勤前(出掛ける前)にプランクポーズを3分間キープするって事だけです。

みなみに、プランクポーズというのは、コチラ

腕とつま先だけで身体を支えて、肩から足まで板(プランク)のように一直線になるようにキープする姿勢の事です。私はこれを3分間キープします。

すごくシンプルなポーズなんですけど、コレが地味にキツいです。。。やった事ない人は1分キープするのも難しいかもしれません。

私は負荷をかけたかったのでちょいと長めの3分間と時間を決めました。

最初は3分間がめちゃくちゃキツかったですけど、30 日間きっちり続けていると、できるようになるものですね。継続ってスゴイ。

やろうと思ったきっかけは、、、

30代も中盤を過ぎ、体重の変動はそこまで無いものの、ある日、薄着で床に座った自分をふと鏡で見たら、、、

なんだ、このたるんだ腹は。

また別の日。お気に入りのハイウエストのパンツをはこうとした時、うん?腹がキツいぞ。

ホックは閉まるけど、腹がぽっこり。とてもシャツインとか無理じゃん。

また別のある日、下着姿の自分を鏡でみたら、腹肉がのっかっている。。。

腹ぽっこりやないかーい。

やるしかない。。。

そこで、家で簡単に短時間で効果がありそうなプランクポーズ3分間、というのに決めました。ジムにも行けないですし、ジョギングは好きだったけど、最近は走ると膝が痛くなってしまうので、走れず。。。

あと、毎日やる!としたかったので、このポーズは色んな意味で効果的!

全体的にちょっと薄くなったーー!!

なんなら、くびれもできたーーー!!

ちなみな、体重はほぼ変わってないです。マイナス1kgくらいかな。だから誤差程度。

体重より見た目が大事ってゆーけど、ホントですね。

・  

毎日家でちょっとずつコツコツやるトレーニングをやり始めて他にも良かった事、たくさんあるので、次回はそちらのブログも書きたいと思います。

自粛生活で家トレチャレンジ始めます!

closetオオタニでした。


大谷 恵

大谷 恵

Written by:

長野県安曇野市出身。趣味は「美容と健康」あと「一人旅」

安曇野の山々に囲まれて育ったからか、都会&海のある街に憧れが強く、

旅先はもっぱら南国です。

2018年の目標はフィジカル強化!美容の始まりはまず健康であることから!

 

1984/4/21生まれ。牡牛座。A型。

 

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