プランク30日間やってみた！
2020/04/10
アラフォー美容師オオタニです。毎日3分間プランクトレーニングだけ30日間やってみたら、びっくりするくらいの結果が出たので、恥ずかしながら公開したいと思います。笑。
やったのは毎朝、出勤前（出掛ける前）にプランクポーズを3分間キープするって事だけです。
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みなみに、プランクポーズというのは、コチラ
腕とつま先だけで身体を支えて、肩から足まで板（プランク）のように一直線になるようにキープする姿勢の事です。私はこれを3分間キープします。
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すごくシンプルなポーズなんですけど、コレが地味にキツいです。。。やった事ない人は1分キープするのも難しいかもしれません。
私は負荷をかけたかったのでちょいと長めの3分間と時間を決めました。
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最初は3分間がめちゃくちゃキツかったですけど、30 日間きっちり続けていると、できるようになるものですね。継続ってスゴイ。
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やろうと思ったきっかけは、、、
30代も中盤を過ぎ、体重の変動はそこまで無いものの、ある日、薄着で床に座った自分をふと鏡で見たら、、、
なんだ、このたるんだ腹は。
また別の日。お気に入りのハイウエストのパンツをはこうとした時、うん？腹がキツいぞ。
ホックは閉まるけど、腹がぽっこり。とてもシャツインとか無理じゃん。
また別のある日、下着姿の自分を鏡でみたら、腹肉がのっかっている。。。
腹ぽっこりやないかーい。
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やるしかない。。。
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そこで、家で簡単に短時間で効果がありそうなプランクポーズ3分間、というのに決めました。ジムにも行けないですし、ジョギングは好きだったけど、最近は走ると膝が痛くなってしまうので、走れず。。。
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あと、毎日やる！としたかったので、このポーズは色んな意味で効果的！
全体的にちょっと薄くなったーー！！
なんなら、くびれもできたーーー！！
ちなみな、体重はほぼ変わってないです。マイナス1kgくらいかな。だから誤差程度。
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体重より見た目が大事ってゆーけど、ホントですね。
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毎日家でちょっとずつコツコツやるトレーニングをやり始めて他にも良かった事、たくさんあるので、次回はそちらのブログも書きたいと思います。
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自粛生活で家トレチャレンジ始めます！
closetオオタニでした。
