風邪対策してますか？
2018/12/07
クローゼット 田中です。
12月も入り気づけば今年も残りわずか、日暮れも早く朝晩はだいぶ寒くなってきましたね。
年末にかけて忙しくなるこの時期、体調は崩せないのに風邪をひきやすなってきますよね
ではなぜ風邪を引くのでしょうか？
風邪の対策とともに調べてみました・
『風邪症候群』
正確には風邪症候群と言うそうで、原因のほとんどがウイルス感染。
そもそもウイルスも種類が２００種類以上あるそうで、どのウイルスが原因で起こったかを特定することは困難だそう
しかも、同じウィルスでもいくつもの方がありそれが年々と変異。そのため１度感染したウィルスに対抗する免疫ができたとしても次々と新しいウィルスに感染するため繰り返し風邪を引いてしまうんですね〜
また、普段はすぐに地面に落下してしまうウィルスも冬になって湿度が４０％以下になってくるとウィルスが約３０分空気中を漂うそうで、そのウィルスを吸い込むことで感染して風邪をひいてしまうんですね。
空気が乾燥すると喉の粘膜が乾燥して炎症を起こしてバリア機能が低下しまう。こうしたことが重なって空気が乾燥する冬は風邪をひきやすくなります。
では、どうやって風邪の対策をしていくのか？
まとめてみました
風邪・インフルエンザのリスクを軽減する行動
・ガムや飲み物で常に喉を湿らせておく
・鼻呼吸する。
・1日１１回以上手を洗う
・手洗い後はペーパータオルで完全に乾かす
・乾いた手をアルコール消毒して完全に乾かす
・マスク使い人混みに行ったらこまめに変える
・1日３回以上うがいをする
・自分の普段寝ている時間よりも長く寝る
・無意識に顔を触る癖をやめる
・飛行機や新幹線は１番後ろの席にする
・手洗い前に鼻を触らない
簡単にできそうなことから、本当に効果があるのか気になるものありますが風邪やインフルエンザにかかりやすい人は試してみる価値はありますね。
風邪は体への黄色信号。
無理せずゆっくり休んで、過労や睡眠不足をしないように心がけましょう！
まだ、インフルエンザにかかったことがない田中がまとめてみました！
