肩こりと整体
2023/02/26
CINARI seitai studio の丸山です。
肩こりってなかなか解決しづらい問題ですよね。
肩こりがつらくて肩の筋肉をほぐすだけではなかなか良くなりません。
今回はCINARI seitai studioで丸山が担当している『細かすぎる整体』の一部を併せてご紹介いたします。
現代社会の永遠の課題『肩こり』の卒業を一緒に目指していきましょう。
肩こりとは？
『肩こり』とは首から肩や背中にかけての筋肉が「張っている」「硬くなっている」状態に伴い、「だるい」「重たい」「痛い」等の感覚が生じる状態をさします。
肩こりに伴う症状
初期の段階では上記のような『肩こり』に対しての自覚症状だけですが、重症化すると「頭痛」「目の疲れ」「吐き気」「めまい」「腕や手のしびれ」「倦怠感」等があらわれます。
放置すると、仕事や私生活にもマイナスの影響を与えるのが肩こり。適切なケアをオススメします。
肩こりの発生機序
肩の筋肉に様々な理由で老廃物がたまり疲労を感じたり、老廃物がキチンと排出できないことで「疲労感」を慢性的に感じやすくなります。
また免疫細胞が老廃物を分解する際に毛細血管内組織に傷をつけてしまう場合があり、それをきっかけに炎症がおこり「痛み」を感じたり、
その状態が繰り返し起こってしまう場合があります。
肩こりを生む人体構造
私たちの肩は、腕の重さに加えて約6～7キロもある頭部の重さを支え続けています。
実は肩の筋肉に負担がかかりやすい構造にもなっているのです。
肩こりに関係している筋肉
肩こりに関係している筋肉は、僧帽筋や肩甲挙筋、半棘筋、板状筋、棘上筋、大・小菱形筋などいろいろあります。
なかでも首の後ろから背中までの幅広い筋肉である僧帽筋が特に肩こりに関係する筋肉といわれています。
また施術経験上、肩甲挙筋がつらくなっている方も多い印象を感じています。
肩こりのホームケア
胸部～腕にかけてのストレッチ
①腕を伸ばして壁に手をつけます。
②上半身をひねり胸部を伸ばします。
③胸部が伸びて心地よく効いているのを感じながら数秒キープしましょう。
※胸部よりも腕に伸びを感じる方もいます。人それぞれ硬くなっているところは違うので焦らずゆっくり伸ばしていきましょう。
※日常生活の中でこまめにおこなってください。
肩こりでお悩みのお客様によくある原因
腕が原因で痛みが？
28歳女性
デスクワークやテレワークで運動不足がかさなり、もともとあった肩こりがひどくなり来店。
猫背による巻き肩、加えて腕の強ばりが原因で肩こりが悪化したようですね。
そこで肩甲骨・鎖骨から腕の強ばりをゆるめ、猫背姿勢を整えていく施術を行いました。
お腹の不調や腸腰筋の硬さが原因？
35歳女性
仕事柄不規則な生活、夜ごはんも深夜になることも多々。
継続的に胃腸に負担がかかり猫背になることで、背中～首肩が張りやすくなり、慢性的な肩こりでお悩みです。
今回は内臓を含めた腹部の緊張をほぐすことを中心に腸腰筋を緩め、猫背姿勢を整えていく施術を行いました。
CINARI seitai studioのトレス整体（別称：細かすぎる整体）では、身体のバランスをチェックして、固まっている部位を丁寧に施術していきます。
肩こりやカラダの不調でお困りの方は、お気軽にお問い合わせください。
