セルフケア首まわりのセルフケア①|新宿、新宿御苑前駅にある人気【整体スタジオ】と【アイラッシュ＆アイブロウ】美容と健康の複合サロンbrick（ブリック）｜ブログ一覧

首のストレッチ（前）

両手で鎖骨を抑えて頭を後ろに倒します。

また斜め後ろに倒すことで対側をより伸ばすことができます。

※頭を後ろに倒す際に首の後ろ側の筋肉が痛い場合があります。その時はまず先に首の後ろのストレッチから試しましょう。（下記参照）

首のストレッチ（横）

片手を側頭部に添えて横に倒していきます。

伸ばす側の腕を下方向に動かすことでより伸ばすことができます。

首のストレッチ（後）

片手を後頭部に添えて前に倒していきます。

斜め前に倒すことで対側をより伸ばすことができます。

また伸ばす側の腕を下方向に動かすことで、さらに伸ばすことができます。

※ストレッチ等は回数にこだわり過ぎず、多少のスッキリ感や痛みや違和感の減少を目安に続けてください。