セルフケアおしりのストレッチ|新宿、新宿御苑前駅にある人気【整体スタジオ】と【アイラッシュ＆アイブロウ】美容と健康の複合サロンbrick（ブリック）｜ブログ一覧

おしりストレッチ①

仰向けになって片足を曲げ、膝を両手で抱えてお腹側に寄せていき、おしり側を伸ばします。

※片足ずつ行ってください。

※柔らかい方だと伸びる感覚を得られない場合があります。

おしりストレッチ②

仰向けになって足を組み、両手で膝を抱えてお腹側に近づけていきながら、おしり側を伸ばします。

※片側ずつ行ってください。

座っておしりストレッチ

足を浅めに組み、膝と足首を抑えます。

そのまま上半身を前方倒していきながら、おしり側を伸ばしていきます。

※視線は床ではなく斜め下方を意識してください。

※臀部より太ももの外側が伸びる方もいますが、そのまま継続してください。

※ストレッチ等は回数にこだわり過ぎず、多少のスッキリ感や痛みや違和感の減少を目安に続けてください。