セルフケア肩まわりのセルフケア①|新宿、新宿御苑前駅にある人気【整体スタジオ】と【アイラッシュ＆アイブロウ】美容と健康の複合サロンbrick（ブリック）｜ブログ一覧

胸部のストレッチ

①腕を伸ばして壁に手をつけます。（肘は曲げた状態）

②上半身をひねり胸部を伸ばします。

胸部が伸びて心地よく効いているのを感じながら数秒キープしましょう。

※胸部よりも腕に伸びを感じる方もいます。人それぞれ硬くなっているところは違うので焦らずゆっくり伸ばしていきましょう。

※日常生活の中でこまめにおこなってください。

脇のストレッチ

①腕を頭の上に乗せ、反対の手で肘を掴みます。

②掴んだ肘を反対側へ引きます。

③上半身を反対側に倒して伸ばしていきます。

※固まっている方は②の時点で伸びる場合があります。

※肩が痛む方は無理しないように気を付けてください。

腕の付け根のストレッチ

反対の腕で肘を挟み、体側に引き寄せます。

体をねじるとより伸びます。

※ストレッチ等は回数にこだわり過ぎず、多少のスッキリ感や痛みや違和感の減少を目安に続けてください。