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肩まわりのセルフケア①

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肩まわりのセルフケア①

胸部のストレッチ



①腕を伸ばして壁に手をつけます。(肘は曲げた状態)

②上半身をひねり胸部を伸ばします。

胸部が伸びて心地よく効いているのを感じながら数秒キープしましょう。


※胸部よりも腕に伸びを感じる方もいます。人それぞれ硬くなっているところは違うので焦らずゆっくり伸ばしていきましょう。

※日常生活の中でこまめにおこなってください。


脇のストレッチ



①腕を頭の上に乗せ、反対の手で肘を掴みます。

②掴んだ肘を反対側へ引きます。

③上半身を反対側に倒して伸ばしていきます。


※固まっている方は②の時点で伸びる場合があります。

※肩が痛む方は無理しないように気を付けてください。


腕の付け根のストレッチ



反対の腕で肘を挟み、体側に引き寄せます。

体をねじるとより伸びます。


※ストレッチ等は回数にこだわり過ぎず、多少のスッキリ感や痛みや違和感の減少を目安に続けてください。

丸山 徹

丸山 徹

Written by:

推拿(中国徒手療法)を学んだのち、古賀が体系化に成功した整体法TRESを学んでいます。

本来からだが持っているパフォーマンスをより多くの方に体感を通して知って頂きたく日々励んでいます。

施術でからだと向き合うことをきっかけに、これからの改善策を一緒にみつけていきましょう!

 

『カラダから自分を知り、コレカラの生き方に活かしていく』をテーマに掲げて施術を提供しております♪


※整体法TRES

力による矯正ではなく、からだが元々持っている良くなろうとする力を丁寧に引き出していく整体法です。

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