セルフケア腕のセルフケア|新宿、新宿御苑前駅にある人気【整体スタジオ】と【アイラッシュ＆アイブロウ】美容と健康の複合サロンbrick（ブリック）｜ブログ一覧

腕全体のストレッチ

①腕を伸ばして壁に手をつけます。

②上半身をひねって腕全体を伸ばしていきます。

腕全体が伸びて心地よく効いているのを感じながら数秒キープしましょう。

※日常生活の中でこまめにおこなってください。

手首のストレッチ

伸展

手を前に出し、反対の手で指全体を持ち手首を反らして伸ばします。

屈曲

同様に反対の手で手の甲を持ち曲げて伸ばします。

手指のストレッチ

手首のストレッチ同様に今度は指一本一本を曲げ伸ばしします。

※親指は向いている方向が違うので、伸ばす方向に気を付けてください。

※ストレッチ等は回数にこだわり過ぎず、多少のスッキリ感や痛みや違和感の減少を目安に続けてください。