新宿、新宿御苑前駅にある人気【整体スタジオ】と【アイラッシュ＆アイブロウ】美容と健康の複合サロンbrick（ブリック）｜ブログ一覧
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brick（ブリック）スタッフのブログ｜ブログ一覧
足のセルフケア①
足全体のストレッチ立位で片足を前に出して、上半身を前屈させながら足全体を伸ばしていきます。足首のストレッチ座って浅めに足を組んだ状態で行います。底屈片手で足首を固定し、片手で足の甲側を持ち手前に引...
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- 2024/04/26
丸山 徹- 足のセルフケア①
おしりのストレッチ
おしりストレッチ①仰向けになって片足を曲げ、膝を両手で抱えてお腹側に寄せていき、おしり側を伸ばします。※片足ずつ行ってください。※柔らかい方だと伸びる感覚を得られない場合があります。おしりストレッチ②...
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- 2024/04/26
- 丸山 徹
- おしりのストレッチ
腰まわりのストレッチ
腰ねじりストレッチ①座った姿勢で足を組み、反対側の腕を太ももに固定します。②上半身をねじりながら腰を伸ばします。腰の横曲げストレッチ腕を頭の上に乗せ、上半身を横に倒しながら腰を伸ばします。※伸ばしたい...
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- 2024/04/26
- 丸山 徹
- 腰まわりのストレッチ
肩甲骨のセルフケア②
肩甲骨の運動鎖骨に指を添えて、ゆっくり腕を回して肩甲骨を動かします。※鎖骨に添えた指を軸に腕を回すように心がけましょう。肩甲骨のストレッチ①上半身を前に倒して、反対側の太ももに腕を乗せます。※１②上半...
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- 2024/04/26
- 丸山 徹
- 肩甲骨のセルフケア②
腕のセルフケア
腕全体のストレッチ①腕を伸ばして壁に手をつけます。②上半身をひねって腕全体を伸ばしていきます。腕全体が伸びて心地よく効いているのを感じながら数秒キープしましょう。※日常生活の中でこまめにおこなってくだ...
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- 2024/04/26
- 丸山 徹
- 腕のセルフケア
肩まわりのセルフケア①
胸部のストレッチ①腕を伸ばして壁に手をつけます。（肘は曲げた状態）②上半身をひねり胸部を伸ばします。胸部が伸びて心地よく効いているのを感じながら数秒キープしましょう。※胸部よりも腕に伸びを感じる方もい...
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- 2024/04/26
- 丸山 徹
- 肩まわりのセルフケア①
首まわりのセルフケア①
首のストレッチ（前）両手で鎖骨を抑えて頭を後ろに倒します。また斜め後ろに倒すことで対側をより伸ばすことができます。※頭を後ろに倒す際に首の後ろ側の筋肉が痛い場合があります。その時はまず先に首の後ろの...
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- 2024/04/26
- 丸山 徹
- 首まわりのセルフケア①
【鎖骨はがし】施術例
鎖骨はがしの施術内容を一部ご紹介いたします。宜しければご覧ください♪しっかりと【鎖骨の隙間】を開きます！こことても大切！鎖骨の動きをつけていきます！※腕を動かした時等、鎖骨の隙間が狭くならないように...
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- 2024/03/03
- 丸山 徹
- 【鎖骨はがし】施術例
鎖骨はがし～肩甲骨はがしのネクストジェネレーション～
慢性的な首や肩のコリ、姿勢矯正に【肩甲骨はがし】が有名ですよね！肩甲骨も大切ですが、CINARIの≪細かすぎる整体≫ではそれ以上に【鎖骨】を大切にしています！なぜなら！！【肩甲骨の動きの起源は鎖骨側にある...
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- 2024/02/02
- 丸山 徹
- 鎖骨はがし～肩甲骨はがしのネクストジェネレーション～
【鎖骨はがし】って何？？
【鎖骨はがし】って何？？CINARI seitai studioがご案内している施術で必ずといって良いほど行っている整体法【鎖骨はがし】。それは鎖骨を軸に、その周りの組織（筋肉や関節）をゆるめて、鎖骨の隙間を広げてい...
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- 2024/01/01
- 丸山 徹
- 【鎖骨はがし】って何？？
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